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推荐一套预防认知症的手指操 快快教教家里的长者吧!

浏览数量:5     作者:本站编辑     发布时间: 2020-07-01      来源:本站

目前在我国,老年痴呆已经成为老年人第四大“健康杀手”,仅次于心血管病、癌症和脑卒中!若不及时治疗,很可能无药可医,记忆力、语言能力、动手能力都会逐渐丧失,还会出现幻觉、失语、生活不能自理等各种无法想象的事……它潜伏期可长达10-20年,早发现早治疗,就有可能阻止阿尔茨海默病的发生,甚至能够逆转它。

 

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不想患上老年痴呆,学会预防变得无比重要。研究表明,手指的各类运动可以促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,提高记忆等。今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆的手指操。

 

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手心相对,上下摩擦

 

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手心搓手背

 

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双手十指交叉用力相握

 

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双手十指交叉握拳,顺时针转动

 

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单手指尖相对

 

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双手握拳,再用力放开

 

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一手握拳,一手五指散开

 

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一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

 

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一手手心按压一手指尖

 

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两手拇指、食指做爬梯动作

 

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以上十个动作,每个动作做两个八拍,每天做完整的一遍即可。这几个小动作非常简单,中老年朋友们空闲或看电视时,可以做一做,对健康绝对有好处!

 

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我们常说,很多疾病都是吃出来的,老年痴呆也不例外。

1、吃的太甜

 

反复的糖的水平上升,会影响神经细胞功能的稳定性,加速大脑的衰老。长期摄入过多的糖还可能会导致血糖增高,从而导致代谢机制的下降。有研究就发现,糖尿病患者由于对糖的利用能力的下降,患痴呆的可能性比普通人要更高。

 

2、吃的太油

 

有研究表明,血液中的胆固醇含量较高的人,发生老年痴呆的概率会比胆固醇正常的人高三到五倍。摄入过量的油脂,不仅会导致胆固醇升高,诱发心脑血管等疾病,也会增加老年痴呆的概率。

 

3、吃的太咸

 

长期高盐饮食,会干扰脑血管内皮细胞接受信号,阻止脑血管扩张,极易诱发脑内高血压,造成大脑慢性缺氧缺血,最终加速大脑皮质萎缩。普通人每天摄入的盐要控制在6克以内,高血压人群减半,除了看得见的盐,还要注意加工食品、调味品等其中的隐形盐。

 

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1、记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。

2、处理熟悉的事情出现困难。

3、语言表达产生困难。

4、丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。

5、判断力与警觉性降低。

6、理解力或安排事务的能力下降。

7、常把东西乱放在不适当的地方。

8、情绪发生剧变,动辄发怒。

9、个性改变。 

10、失去活动力,无法照顾自己。


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