推荐一套预防认知症的手指操 快快教教家里的长者吧！

目前在我国，老年痴呆已经成为老年人第四大“健康杀手”，仅次于心血管病、癌症和脑卒中！若不及时治疗，很可能无药可医，记忆力、语言能力、动手能力都会逐渐丧失，还会出现幻觉、失语、生活不能自理等各种无法想象的事……它潜伏期可长达10-20年，早发现早治疗，就有可能阻止阿尔茨海默病的发生，甚至能够逆转它。

 

 

 

不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。研究表明，手指的各类运动可以促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，提高记忆等。今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆的手指操。

 

1

 

手心相对，上下摩擦

 

 

 

2

 

手心搓手背

 

 

 

3

 

双手十指交叉用力相握

 

 

4

 

双手十指交叉握拳，顺时针转动

 

 

 

5

 

单手指尖相对

 

 

 

6

 

双手握拳，再用力放开

 

 

 

7

 

一手握拳，一手五指散开

 

 

 

8

 

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

 

 

 

9

 

一手手心按压一手指尖

 

 

 

10

 

两手拇指、食指做爬梯动作

 

 

 

以上十个动作，每个动作做两个八拍，每天做完整的一遍即可。这几个小动作非常简单，中老年朋友们空闲或看电视时，可以做一做，对健康绝对有好处！

 

 

我们常说，很多疾病都是吃出来的，老年痴呆也不例外。

1、吃的太甜

 

反复的糖的水平上升，会影响神经细胞功能的稳定性，加速大脑的衰老。长期摄入过多的糖还可能会导致血糖增高，从而导致代谢机制的下降。有研究就发现，糖尿病患者由于对糖的利用能力的下降，患痴呆的可能性比普通人要更高。

 

2、吃的太油

 

有研究表明，血液中的胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的概率会比胆固醇正常的人高三到五倍。摄入过量的油脂，不仅会导致胆固醇升高，诱发心脑血管等疾病，也会增加老年痴呆的概率。

 

3、吃的太咸

 

长期高盐饮食，会干扰脑血管内皮细胞接受信号，阻止脑血管扩张，极易诱发脑内高血压，造成大脑慢性缺氧缺血，最终加速大脑皮质萎缩。普通人每天摄入的盐要控制在6克以内，高血压人群减半，除了看得见的盐，还要注意加工食品、调味品等其中的隐形盐。

 

 

1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。

2、处理熟悉的事情出现困难。

3、语言表达产生困难。

4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。

5、判断力与警觉性降低。

6、理解力或安排事务的能力下降。

7、常把东西乱放在不适当的地方。

8、情绪发生剧变，动辄发怒。

9、个性改变。 

10、失去活动力，无法照顾自己。