浏览数量: 18 作者: 本站编辑 发布时间: 2020-07-22 来源: 本站
养老护理员的工作常常是一整天都处于忙乱之中,难免会时常感到紧张和疲劳。下面就为大家介绍14个小窍门,希望能帮助你缓解这些压力。
-1-
做几次深呼吸
-2-
做伸展运动
如果情况和时间允许,先放松肌肉,转动颈部,头侧向肩膀,使下颊缓慢划过胸部,再侧向另一侧做同样动作。来回重复几次,然后放松背部和肩膀,站直叉开两脚,两臂伸过头顶,再用双手支撑腰部,轻轻后仰,保持约5秒。(一定要注意动作幅度速度,确保安全)
-3-
给自己传递正面信息
注意力集中,给自己传递正面的信息,做积极的想法,增强自尊心。因为在工作有困难或不愉快时,越是消极的想法,越不利于身心健康。
-4-
确定当时的首要任务
如果同时有几件事要做,比如:要接电话、同事向你报告卧床老人感觉不适、墙上的呼叫信号灯在闪、领导又来问你某位老人的情况……等等。
-5-
集中注意力做好已接手的工作
暂时不去想那些还没做,或者还没来得及做的工作。否则会被待做的工作搞得心事重重,着急、焦虑、内疚等等负面情绪都来了,工作效率会降低,也会加剧紧张,甚至产生消极想法。
-6-
先处理最不喜欢的工作
-7-
企图和希望要现实
-8-
在必要时请人帮助
请人帮忙有个前提条件:让同事确实知道你已忙得不可开交,认同工作量确实超出你的能力范围;同样,当别人确实需要帮助时,也应主动协助。
-9-
善于搞好与老人关系
鼓励老人、陪护人员一起参与护理,随时解答老人提出的疑问,态度要好,给予老人心理上的支持,这对护理员、老人和家属都有益。
-10-
交替做好脑力及体力工作
-11-
把工作分类
列出可短期内做妥的几件事,在更衣并开始护理工作之前,检查、带齐要用到的各项物品,减少不必要的往返,保存体力更有效地工作。
-12-
养成抓紧中间时间休息和进餐的习惯
-13-
凡可能加剧紧张的刺激都应避免
-14-
善于吸取经验以利“再战”