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梅雨将至!湿气太重怎么办?中医教你一招搞定

浏览数量:0     作者:本站编辑     发布时间: 2020-06-12      来源:本站

      大多数南方人一听到“梅雨”必然头大。

      它是每年6月中下旬~7月上旬,出现的持续天阴有雨的气候现象。

      为什么要叫“梅雨”呢?因为这时正是江南梅子成熟期。宋朝的赵师秀写过一首诗,开头是“黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙”,这一场景看似美好,但实地体验可并不舒适。

      由于空气湿度大、气温高,衣物还三天两头会发霉,我们有时也把它叫作“霉雨” 

 

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      很多南方人一到梅雨季就出现食欲不振、腹胀、腹泻等,同时感到精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水,舌苔白腻或黄腻,中医叫做“湿邪中阻”

 

      即使在北方,降雨量虽然不多,但很多人长时间处于疲劳状态,运动少,再加上心情不舒畅,也会导致脾胃功能欠佳,出现和“湿邪中阻”类似的症状。

 

      所以,每年的6~7月,我们要认真做好养生工作,重点在于健脾祛湿

饮食篇

 

      脾最忌讳的是“胀和冷”,喜甜;我们吃饭时绝不要海吃海喝,更不能喝冰镇啤酒。脾虽喜甜,却并不是大甜特甜的巧克力,要适可而止,甜过了,反而伤脾。

 

      可适当多吃健脾祛湿的食物:薏米、洋葱、绿豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鲫鱼、黄瓜、蚕豆、扁豆、丝瓜等。

 

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手法篇

1、推腹

 

      脾经穿腹而过,我们可以每天早晚2次推腹,每次10分钟,这样不仅能加速肠胃蠕动通便,更是健脾养脾的好方法。

 

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2、疏通脾经

 

3、敲带脉

 

      敲带脉一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天可以随时随地用空心拳头轻轻敲打带脉


艾灸篇

 

三个重点穴位介绍

 

1、中脘穴

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      中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

 

      方法:每次用艾条灸中脘穴10~15分钟。如果体内湿气很重,肠胃不适,可每日或隔日1次,连续施灸2~3周。养生保健可每周1~2次。

 

2、丰隆穴

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      丰隆穴位于小腿外侧的中点,肌肉较为鼓起的位置,针对这个穴位祛湿,效果较佳。

 

      方法:每日艾灸15分钟,可以有效健脾祛湿化痰。

 

3、解溪穴

 

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      解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位,对于解除下肢的水肿有较好的效果。

 

      方法:每日对解溪穴艾灸15分钟,坚持一段时间,能够很好祛湿。


情志篇

 

      据统计,梅雨季节里,约有一成人会出现情绪和行为异常,特别是老年人,更容易出现情感障碍。

 

      听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等,都是保持心情愉快的好办法。多闻橙子、柚子、薄荷的香味,对疏解郁闷、提神健脑也有帮助。

 

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运动篇


      由于经常下雨,早晚锻炼不是很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪里都是锻炼的机会。

例如早上上班,提前几站下车,走着到办公室;不坐电梯,走楼梯;少骑车或少开车,多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至在办公室里工作一段时间后,站起身,认真地扭扭脖子,这些都是锻炼。

 

      不过要注意,在高温高湿的环境里运动,出汗一般都比较多,运动之后,要及时擦汗,及时补充水分,有条件的应该更换衣物,避免汗出当风,防止感冒。


家居篇

 

      黄梅季“湿嗒嗒”的感觉总让人觉得不舒服,而家居收纳更成为令人头疼的问题。一般来说,间歇通风法是个既保持室内通风,又能保持室内相对干燥的好方法。

 

      此外,也要对家居收纳的重点部位,如衣橱、卫生间等区域做好重点除湿工作。使用樟脑丸、防霉防蛀剂等传统做法都可以有效达到干燥、防蛀的效果。也可以在居室中使用除湿,使室内湿度保持在50%以下。

 

      为防止霉菌有湿润的藏身之处,应该避免使用地毯和软垫,特别是在阴暗潮湿的地下室;洗澡和做饭时,要应该尽量使用通气扇通风和除湿,保持浴室和厨房清洁、干燥。


梅雨季养生菜单

 

1、菊花决明子茶

 

原料:决明子15克、菊花6克。

 

步骤:

决明子加水煮沸15分钟,滤汁泡入杭菊花6克,当茶饮用。

 

养生功效:清肝明目,利水通便,调血压。

 

2、冬瓜薏米老鸭汤

 

原料:老鸭肉半只、炒薏苡仁50g、冬瓜500g、生姜(带皮)适量、陈皮、盐、白胡椒粉等。

 

步骤:

①薏苡仁提前浸泡30分钟,冬瓜去外皮。

②老鸭切块入锅焯水,沥干水分待用。

③另起油锅,放油少许,加入姜片,鸭肉入油锅将其水分炒干捞出。

④汤锅中加入适量清水,将炒去水分的鸭肉、冬瓜、炒薏苡仁、陈皮连同姜片一起放入汤锅内,盖上锅盖,大火煮开后转小火煲1小时左右。

⑤根据个人口味加入适量盐和胡椒粉即可。

 

养生功效:清热解毒,消暑祛湿。

 

3、土豆番茄汤

 

原料:土豆、番茄、料酒、盐、糖、味精、葱等。

 

步骤:

①将番茄洗净后切去蒂,再剖开,切成6~8片待用;土豆洗净后削皮,再切成块状。

②将炒锅置于旺火加热,倒入食油烧至8成热时,倒入番茄煸炒,再放入料酒、盐、糖,煸炒至番茄酥烂。

③放入适量高汤(清水也可),再推入土豆,煮至土豆熟,加入味精,撒上葱花,即可装盘上桌。

 

养生功效:和胃调中,健脾益气,控血压,预防心脏病。

 

4、山药红枣粥

原料:粳米、薏米、山药、红枣、白砂糖等。

 

步骤:

①糯米、薏米分别淘洗干净,用冷水浸泡3小时。

②山药去皮,切成小块,洗净。

③红枣去核,洗净备用。

④薏米、糯米下入锅中,放入适量冷水,置旺火上煮致米粒开花,放入红枣、山药,熬煮成粥。

⑤最后将白砂糖洒入锅中搅匀,即可盛起食用。

 

养生功效:益气补血,健脾润肺。

 

梅雨季养生,你都学会了吗?不如分享给亲友,一起享健康!

 

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