梅雨将至！湿气太重怎么办？中医教你一招搞定

      大多数南方人一听到“梅雨”必然头大。

      它是每年6月中下旬~7月上旬，出现的持续天阴有雨的气候现象。

      为什么要叫“梅雨”呢？因为这时正是江南梅子成熟期。宋朝的赵师秀写过一首诗，开头是“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”，这一场景看似美好，但实地体验可并不舒适。

      由于空气湿度大、气温高，衣物还三天两头会发霉，我们有时也把它叫作“霉雨”。 

 

 

 

      很多南方人一到梅雨季就出现食欲不振、腹胀、腹泻等，同时感到精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水，舌苔白腻或黄腻，中医叫做“湿邪中阻”。

 

      即使在北方，降雨量虽然不多，但很多人长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状。

 

      所以，每年的6~7月，我们要认真做好养生工作，重点在于健脾祛湿。

饮食篇

 

      脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。脾虽喜甜，却并不是大甜特甜的巧克力，要适可而止，甜过了，反而伤脾。

 

      可适当多吃健脾祛湿的食物：薏米、洋葱、绿豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鲫鱼、黄瓜、蚕豆、扁豆、丝瓜等。

 

 

 

 

手法篇

1、推腹

 

      脾经穿腹而过，我们可以每天早晚2次推腹，每次10分钟，这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。

 

 

 

2、疏通脾经

 

3、敲带脉

 

      敲带脉一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天可以随时随地用空心拳头轻轻敲打带脉

艾灸篇

 

三个重点穴位介绍

 

1、中脘穴

 

 

      中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

 

      方法：每次用艾条灸中脘穴10~15分钟。如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2~3周。养生保健可每周1~2次。

 

2、丰隆穴

 

 

 

      丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。

 

      方法：每日艾灸15分钟，可以有效健脾祛湿化痰。

 

3、解溪穴

 

 

 

      解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。

 

      方法：每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

情志篇

 

      据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。

 

      听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。多闻橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解郁闷、提神健脑也有帮助。

 

 

 

 

运动篇

      由于经常下雨，早晚锻炼不是很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。

例如早上上班，提前几站下车，走着到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车或少开车，多走路；在家里的地板上认真做几十个俯卧撑；甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地扭扭脖子，这些都是锻炼。

 

      不过要注意，在高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒。

家居篇

 

      黄梅季“湿嗒嗒”的感觉总让人觉得不舒服，而家居收纳更成为令人头疼的问题。一般来说，间歇通风法是个既保持室内通风，又能保持室内相对干燥的好方法。

 

      此外，也要对家居收纳的重点部位，如衣橱、卫生间等区域做好重点除湿工作。使用樟脑丸、防霉防蛀剂等传统做法都可以有效达到干燥、防蛀的效果。也可以在居室中使用除湿，使室内湿度保持在50%以下。

 

      为防止霉菌有湿润的藏身之处，应该避免使用地毯和软垫，特别是在阴暗潮湿的地下室；洗澡和做饭时，要应该尽量使用通气扇通风和除湿，保持浴室和厨房清洁、干燥。

梅雨季养生菜单

 

1、菊花决明子茶

 

原料：决明子15克、菊花6克。

 

步骤：

决明子加水煮沸15分钟，滤汁泡入杭菊花6克，当茶饮用。

 

养生功效：清肝明目，利水通便，调血压。

 

2、冬瓜薏米老鸭汤

 

原料：老鸭肉半只、炒薏苡仁50g、冬瓜500g、生姜（带皮）适量、陈皮、盐、白胡椒粉等。

 

步骤：

①薏苡仁提前浸泡30分钟，冬瓜去外皮。

②老鸭切块入锅焯水，沥干水分待用。

③另起油锅，放油少许，加入姜片，鸭肉入油锅将其水分炒干捞出。

④汤锅中加入适量清水，将炒去水分的鸭肉、冬瓜、炒薏苡仁、陈皮连同姜片一起放入汤锅内，盖上锅盖，大火煮开后转小火煲1小时左右。

⑤根据个人口味加入适量盐和胡椒粉即可。

 

养生功效：清热解毒，消暑祛湿。

 

3、土豆番茄汤

 

原料：土豆、番茄、料酒、盐、糖、味精、葱等。

 

步骤：

①将番茄洗净后切去蒂，再剖开，切成6~8片待用；土豆洗净后削皮，再切成块状。

②将炒锅置于旺火加热，倒入食油烧至8成热时，倒入番茄煸炒，再放入料酒、盐、糖，煸炒至番茄酥烂。

③放入适量高汤（清水也可），再推入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上葱花，即可装盘上桌。

 

养生功效：和胃调中，健脾益气，控血压，预防心脏病。

 

4、山药红枣粥

原料：粳米、薏米、山药、红枣、白砂糖等。

 

步骤：

①糯米、薏米分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时。

②山药去皮，切成小块，洗净。

③红枣去核，洗净备用。

④薏米、糯米下入锅中，放入适量冷水，置旺火上煮致米粒开花，放入红枣、山药，熬煮成粥。

⑤最后将白砂糖洒入锅中搅匀，即可盛起食用。

 

养生功效：益气补血，健脾润肺。

 

梅雨季养生，你都学会了吗？不如分享给亲友，一起享健康！

 

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